Մի հավատացեք ԼԵԳԵՆԴՆԵՐԻՆ. իրականում այս մթերքները թու նավորում են օրգա նիզմը

1. Մարգարին. Մարգարինը համարվում է յուղերի օգտակար այլընտրանք, բայց մարդկանց մեծ մասը հասկացել է, որ դա այդպես չէ:Այն բաղկացած է արհեստական բաղադրիչներից և սովորաբար արտադրվում է արդյունաբերական բուսական յուղերից: Դա շատ մեծացնում է ՏՐԱՆՍ ճարպերի պարունակությունը: Որպես այլընտրանք, օգտագործեք իսկական յուղ: 2. Հրուշակեղեն, թխվածքաբլիթներ և խմորեղեն. Շատ թխվածքաբլիթներ չափազանց վնասակար են:Դրանք, որպես կանոն, պատրաստվում են ռաֆինացված շաքարից, զտված ցորենի ալյուրից և ավելացված ճարպերից, որոնք հաճախ վնասակար ճարպեր են:Այս համեղ քաղրավենիքները գրեթե չեն պարունակում անհրաժեշտ սննդարար նյութեր:

3. Կարտոֆիլ ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր. Ամբողջական, սպիտակ կարտոֆիլը շատ օգտակար է: Սակայն նույնը չի կարելի ասել դրանցից պատրաստված այնպիսի մթերքների մասին, ինչպիսիք են կարտոֆիլ ֆրին և կարտոֆիլի չիպսերը:Այդ մթերքները շատ կալորիական են։ Մի քանի ուսումնասիրություններ կապում են կարտոֆիլ ֆրիի և կարտոֆիլի չիպսերի սպառումը քաշի ավելացման հետ:Այս մթերքները կարող են պարունակել մեծ քանակությամբ ակրիլամիդներ, կանցերոգեն նյութեր, որոնք ձևավորվում են, երբ կարտոֆիլը տապակում են կամ ջեռոցում պատրաստում:

Որպես այլընտրանք ավելի լավ է օգտագործել խաշած, ոչ տապակած կարտոֆիլ: Եթե դուք ուզում եք ինչ-որ խրթխրթան բանով փոխարինել կարտոֆիլի չիպսերը, ապա ավելի օգտակար կլինեն գազարը կամ ընկույզը: 4. Գլյուտեին չպարունակող մթերքներ. Այսպիսի մթերքները հաճախ պարունակում են շաքար, ան առողջ յուղեր և այնպիսի զտված հատիկներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենի կամ տապիոկայի օսլան: Մաքրված օսլաները հանգեցնում են ար յան մեջ շաքարի մակարդակի արագ աճի:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Մի հավատացեք ԼԵԳԵՆԴՆԵՐԻՆ. իրականում այս մթերքները թու նավորում են օրգա նիզմը