Չորս սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել 28 տարի ավելի երկար․ ահա, թե ինչ է պետք անել

Հանգիստ և կեֆիր ՝ +14 տարի Քրոնիկ սթ րեսը խաթարում է կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը և ամբողջ օրգանիզմի գործառույթները: Սթրե սի մի տեսակ է ոչ միայն քնի պակասը, այլև քունը, որն անհամապատասխան է մարմնի կենսառիթմերին: Օրինակ, ինչ -որ տեղ 20: 00 -ից 01: 00 -ն ինտենսիվորեն արտադրվում է մելատոնին ՝ հորմոն, որը կարգավորում է ուղեղի, իմունային, էնդոկրին և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքը, աշխատում է որպես հակաօք սիդանտ և դանդաղեցնում բջիջների ծերացումը:

Բայց այն արտադրվում է այն պայմանով, որ մարդն այս պահին գտնվում է ոչ լուսավորված գրասենյակում կամ ֆիտնես համալիրում, այլ մթության մեջ, որին կարելի է հասնել միայն վարագույրներով պատուհաններով սենյակում քնած: Ինչ վերաբերում է սնուցմանը, ապա սննդակարգի 75% -ը պետք է լինի բուսական սնունդ (բանջարեղեն, խոտաբույսեր, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն), 25% -ը `սպիտակուցներ, ներառյալ կաթնամթերքը (ներառյալ 200 մլ կեֆիր կամ յոգուրտ,

իդեալականորեն պատրաստված ձեր սեփական ձեռքերով կամ առնվազն առանց բաղադրիչների կայունացուցիչների և ներկերի): Ֆերմենտացված կաթնամթերքը ապահովում է աղիների միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, և դա երաշխիք է, որ բոլոր օրգանները ներդաշնակ են գործում, անձեռնմխելիությունը գործում է առանց սխալների, սնունդը լիովին ներծծվում է, և արդյունքում ՝ հիվան դությունների համար տեղ չկա: Դիետան պետք է պարունակի արդյունաբերականորեն քիչ մշակված սնունդ,

տապակած սնունդ, տորթեր և քաղցրավենիք, խոհարարական բարդ մշակմամբ սնունդ: Երկաթե կանոնը շատ ուտելը չէ: Պետք է ուտել 4-5 անգամ: Հետո մարսողական օրգանների բեռը ավելի հավասար կլինի, արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը կայուն կլինի, և դա կապահովի ուղեղի և ստամոքսաղիքային համակարգի համակարգված աշխատանքը և կերկարաձգի կյանքը:

Թթվածին և սթրես ՝ + 6 տարի Ձեր մկանները պետք է ամեն օր աշխատեն: Առավոտյան `վարժություն, ցերեկը և մինչև երեկո` արագ քայլք (ընդհանուր առմամբ `մինչև 4-5 կմ), ֆիթնես մարզումներ, թենիս խաղալ, լողալ, աշխատել երկրում, հատապտուղներ և սնկեր հավաքել անտառում: 50-ից բարձր անձանց համար ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ թե ամենօրյա է, այլ շաբաթական 4-5 անգամ:

Խուսափեք հոգնածությունից և մի ծանրաբեռնեք ձեզ. Մկանների աշխատանքը (ներառյալ լիցքավորման ժամանակ) պետք է տեղի ունենա մաքուր օդում: Հակառակ դեպքում, տեղի է ունենում թթվածնազերծ էներգիայի արտադրության անցում, և օրգանիզմում հայտնվում է կաթնաթթվի ավելցուկ ՝ անբավարար օքսի դացված նյութափոխանակության արտադրանք: Եվ մարդը խոցելի է դառնում վիրո ւսների, բակտե րիաների նկատմամբ, այս կամ այն կերպ, օրգանների գործառույթները խախտվում են:

Հոգու և մտքի աշխատանք. + 3 տարի Մարդու մեջ, ըստ բնույթի, անհրաժեշտություն կա փնտրել կյանքի իմաստը: Հոգու և գիտակցության բարելավումը օգնում է որոնմանը և դառնում դրա հետևանքը: Ընտանիքին և այլ մարդկանց ծառայության բացակայությունը խլում է ուրախությունը և չի ավելացնում տարիներ: Ստեղծեք ձեր ուղեղը `մտածեք, կարդացեք, ձեռք բերեք նոր հմտություններ, փորձ, գիտելիքներ: Սա նաև երկարացնում է կյանքը: Իրոք, այլ օրգանների և համակարգերի վիճակը ուղղակիորեն կախված է ուղեղի տոնուսից:

Առանց ծխախոտի և ալկոհոլի ՝ + 5 տարի Ծխախոտի ծխի 90% -ը ածխա ծնի օքս իդ է, 10% -ը `4000 թունավոր կեղտ և գոլորշի: Այսինքն, կանոնավոր ծխելը մշտական թունավորում է, եւ այն ծերացնում է բջիջները: Ալկոհոլի չարաշահումը խաթարում է նյար դային համակարգը և լյարդը:

Հետո նա արտադրում է թերի դետոք սիկացիա, և տեղի է ունենում քրո նիկ թունավորում: Ալկոհոլի կործանարար չափաբաժինը յուրաքանչյուրի համար տարբեր է: Բայց նշանները ընդհանուր են. Հայտնվում է գլխացա վ, թուլություն և ուժի կորուստ: Կրճատեք ալկոհոլային խմիչքների դոզան կամ ընդհանրապես խուսափեք դրանցից:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Չորս սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել 28 տարի ավելի երկար․ ահա, թե ինչ է պետք անել